健康零食

手術後一直注重營養均衡。我特別喜歡在工作用腦後吃零食，然後發現一個蛋白質多得驚人又容易吃的小銀魚零食。

當我以為鱸魚有接近20%蛋白質已經很不錯，有日好奇反轉小銀魚零食，看看它的營養標籤，竟發現蛋白質是64.5%！！！？

會不會是翻譯錯誤？我又看了一次包裝上的日文食物標籤，果真無誤。

非廣告，純分享這個偶然發現。是很容易吃的零食，直接塞進嘴裡就完。當然堅果類零食也很好，但這是我第一次發現原來零食也可以有豐富蛋白質，而且價格便宜，很想讓更多人知道。

我在hktv上的Citysuper！網上商店買：

https://www.hktvmall.com/p/P0150001_S_301190661

如果不喜歡亂按連結，可以自行搜尋citysuper Nagasaki dried sardine fish。

提高住院生活質素

最近因為一個手術，住院幾天。這是我人生第一次住院，雖然緊張，但感覺新奇。因為工作本來就很忙，所以住院前有時間就寫下一個入院執拾清單。

雖然大部分東西都可以在醫院買到，或者叫探病的家人、朋友買來，但我發現以下幾個毫不起眼的小東西大大提高住院生活質素：

1）耳塞

2）抗噪音手機耳筒&充電器

3）蒸氣眼罩

4）潤唇膏

5）face cream

6）body lotion

7）自己慣用的牙刷、牙膏、牙線

8）自己慣用的洗臉、抹身毛巾

9）不傷腦筋、讓人心情愉悅的漫畫（我選了日本的「ねことじいちゃん」，講阿伯與貓一起在貓島跟街坊鄰居的生活小趣事）

1-3可以減少外來視覺聽覺刺激，提高睡眠質素；4-8改善觸感：4-6確保在24小時冷氣開放的空間有足夠皮膚保護；7-8在熟識的感覺下保持身體乾淨舒適；9是個人喜好，我需要點精神食糧。

其他我住過的醫院提供的小東西也很好：

質地柔軟但易穿的棉質防滑拖鞋

盒裝紙巾

飲管、有蓋飲水杯、漱口杯

洗臉毛巾（我洗手後用來擦乾手）

最後，是台灣製鱸魚精。偶然發現它有接近20%蛋白質和維他命等等。手術後恢復飲食之後，就開始補充營養。

現在身體恢復得七七八八了。

Chat GPT

這個月幾乎每個人都在討論去年11、12月發佈的AI app Chat GPT。自從12月中經過不同媒體報導，例如Bloomberg，大家都很好奇未來的教育、商業和法律諮詢服務和日常生活會變成怎樣。它會取代Google search嗎？老師的角色又會有什麼轉變？

我不打算介紹Chat GPT，因為坊間介紹得比我好一萬倍的渠道已經太多太多了。有興趣的話，最簡單可以去YouTube搜尋Chat GPT看看 🔍

如果你身在外國，甚至可以直接download來體驗一下下。它支援多國語言。目前的限制看來好像是，它主要以文字形式表達，喜歡聽喜歡看圖的，還是看Youtube比較好。很期待它未來的發展。